صفحه محصول - تحقیق و پروژه نحوه صحیح دویدن و صحیح نشستن

توضیحات:

تحقیق و پروژه نحوه صحیح دویدن و صحیح نشستن در 6 صفحه در قالب word و قابل ویرایش همراه با توضیحات کامل

متن:

مهم ترين قسمت بدن که نقش بسزايي در داشتن وضعيت صحيح بدن ايفا مي کند، ستون فقرات مي باشد. ستون فقرات شما داراي قوس هاي طبيعي است که بايد آن ها را در وضعيت طبيعي خودشان همواره حفظ کرد. ستون فقرات از 23 23 مهره تشکيل يافته: 7 مهره - گردني، 23 مهره پشتي، 5 مهره خارجي و 2 الي 5 مهره دنبالچه اي. ميان مهره هاي کمر در ديسک کمر واقع است که در واقع نقش ضربه گير را ايفا مي کند. هنگامي که شما فشار بيش از حد و نامناسب به ستون فقرات اعمال مي کنيد، به ديسک کمر فشار مي آيد و آن را از مکان خود جابجا کرده و به اعصاب اطراف خود فشار آورده و ايجاد درد مي کند. کارهاي روزانه بهطور مستقيم روي ستون مهرهها فشار مي آورد و به خصوص ناحيه کمري ستون مهرهها که تحرك بيشتري دارد، آسيبپذيرتر است و بيشتر در معرض فشار قرار ميگيرد.

فهرست مطالب:

مقدمه

تکنیک صحیح دویدن

دویدن آهسته ( استقامتی )

وضعیت تنه

وضعیت دستها و شانه ها

نحوه تماس پا با زمین

تکنیک دویدن در حداكثر سرعت

وضعیت سر و گردن

حالت شانه ها

حالت دستها

حالت تنه