بررسي و مقايسه تاثيرات دو روش تمرين پلايومتريك و تمرينات با وزنه بر ميزان شوت توان انفجاري و سرعت

توضیحات:

پروژه و پایان نامه و روش تحقیق تربیت بدنی و...- بررسي و مقايسه تاثيرات دو روش تمرين پلايومتريك و تمرينات با وزنه بر ميزان شوت توان انفجاري و سرعت بازيكنان فوتبال 20-17 سال در 32 صفحه در قالب word و قابل ویرایش همراه با توضیحات کامل

چکیده:

پيشرفتهاي روز افزون علوم ورزشي درسالهاي اخير بسيار چشم گير بوده و آمادگي جسماني نيز به عنوان بخش مهمي از اين علم از تنوع ، تغيير و توسعه به دور نبوده است. بازيكنان فوتبال به قدرت و توان ، دوندگان ماراتن به استقامت ، قهرمانان 100 متر به سرعت و بسياري از ورزشكاران به انعطاف پذيري ، تعادل و چابكي نياز دارند.

خوشبختانه ، اكنون تجربه مربيان به همراه تحقيقات و مشاهدات آزمايشگاهي و ميداني موجب طراحي برنامه هاي نظام دار و در نتيجه ، بهبود آمادگي عضلاني شده است. آمادگي عضلاني شامل قدرت و استقامت عضلاني ، توان ،سرعت ، انعطاف پذيري ، تعادل و چابكي است . در ورزش فوتبال قدرت ، سرعت و تركيب موثر اين دو عامل (توان) از اهميت ويژه اي  برخوردار است .

در اين تحقيق سعي شده است كه اثرات دو روش تمرين با وزنه و تمرينات پلايومتريك بر عوامل مذكور مورد مقايسه و بررسي قرار گيرد . تمرينات با وزنه  روش مناسبي براي بهبود قدرت قدرت و در نتيجه توان بشمار مي روند.

با توجه به اصل ويژگي تمرين براي توان ، ورزشكارن  بايد تلاش كنند تا بار ( وزنه ) را تا حد امكان به سرعت حركت دهند. در انتخاب برنامه تمريني توان، بايد به اين نكته توجه كرد كه سرعت تمرينات تا حد زيادي به سرعت حركات رشته مورد نظر نزديك باشد.

روش تمريني ديگري كه در بسياري از مهارتهاي ورزشي براي بهبود توان موثر است ، تمرينات پلايومتريك است. اهميت اين تمرينات استفاده از «پيش فشار» و كشش ناگهاني عضله مي باشد . در حركات پلايومتريك در طي مرحله اكسنتريك يا مرحله فشار يعني وقتي كه عضله به سرعت كشيده مي شود ،اعضاي كشسان عضله نيز كشيده مي شوند و بخشي از نيروي فشار را به شكل انرژي كشسان ذخيره مي كند ودر حين مرحله كانسنتريك يا غلبه عضله كه با تحريك بازتاب ميوتاتيك روي مي دهد انرژي كشسان ذخيره شده آزاد مي شود . اين تمرينات موجب آمادگي دستگاه عصبي و عضلاني مي شود و در نتيجه به ورزشكار اجازه مي دهد كه در فعاليت هايي كه همره با تغيير جهت مي باشند، به نحو قدرتمند و سريعي اجراي وظيفه نمايد.

تحقيق حاضر نيز با بررسي و مقايسه اثرات اين دو روش تمريني بر ميزان برد شوت ، سرعت و توان انفجاري بازيكنان فوتبال سعي بر اين دارد به اين سئوال كه كداميك از روش ها ورزشكاران را در توسعه و عملكرد ورزش بيشتر ياري مي بخشد جواب دهد.

2-1. بيان مسئله :

 دامنه گسترده علم ورزش در جهان امروز ، با تحقيقات و بررسي هاي متعددي كه انجام پذيرفته است بيش از بيش و بطور غير قابل وصفي رو به گسترش مي باشد .كارشناسان و مربيان همواره به دنبال اين بوده اند كه امتيازها و عملكرد ورزش را در ورزشكاران خود توسعه دهند .

بازيكنان فوتبال براي تحمل فشارهاي بدني به هنگام بازي و فراهم آوردن زمينه لازم براي استفاده از مهارتهاي تاكتيكيشان  در سرتا سر يك مسابقه ، به سطح بالايي از آمادگي نياز دارند . بنابراين ، تمرين هاي آمادگي بخش مهمي از برنامه كلي تمرين هاست . در اين ورزش قدرت ،سرعت و توان انفجاري از اهميت ويژه اي برخوردار است . بسياري از فعاليت هاي فوتبال مثل تكل كردن ، پريدن ، ضربه زدن ،‌ دويدن و تغيير جهت دادن از نوع فعاليت هاي پر قدرت و انفجاري و از اركان اساسي موفقيت در اين ورزش هستند.

فهرست مطالب:

فصل  اول. ۲

طرح تحقیق. ۲

۱-۱ مقدمه : ۳

۲-۱٫ بیان مسئله : ۴

۳-۱ . اهمیت و ضرورت تحقیق : ۵

۴-۱٫ اهداف تحقیق : ۶

۵-۱ . فرضیه های تحقیق : ۷

۶-۱ . محدودیت های تحقیق: ۸

۷-۱٫ اصطلاحات و تعاریف: ۹

فصل دوم. ۱۰

ادبیات تحقیق. ۱۰

ادبیات تحقیق. ۱۱

۱-۲ . مقدمه : ۱۱

۲-۲٫ زیر بنای نظری موضوع : ۱۱

۳-۲٫ ادبیات پیشینه : ۱۲

۴-۲٫ تاریخچه تمرینات پلایومتریک : ۱۳

۵-۲ . تأثیر تمرینات قدرتی در فوتبال : ۱۳

۶-۲٫ تحقیقات داخلی : ۱۳

فصل سوم ۱۵

روش تحقیق. ۱۵

۱-۳٫ مقدمه : ۱۶

۲-۳٫ جامعه آماری و نمونه ها : ۱۶

۳-۳ . موقعیت و محل فعالیت : ۱۶

۴-۳٫ متغیرهای تحقیق : ۱۷

۵-۳٫ ابزار و روش های اندازه گیری: ۱۷

۶-۳٫ مراحل مقدماتی آزمون : ۱۸

۷-۳ . مراحل انجام کار : ۱۸

۸-۳٫روش تحقیق: ۲۰

فصل چهارم. ۲۱

یافته های تحقیق. ۲۱

۴-۱٫مقدمه: ۲۲

۴-۲٫آزمون فرضیه ها: ۲۲

۴-۳٫فرضیه اول: ۲۳

۴-۴٫فرضیه دوم: ۲۳

۴-۵٫ فرضیه سوم : ۲۳

۴-۶٫ فرضیه چهارم : ۲۴

۴-۷ . فرضیه پنجم : ۲۴

۴-۸ . فرضیه ششم : ۲۴

۴-۹ . فرضیه هفتم : ۲۵

۴- ۱۰ . فرضیه هشتم: ۲۵

۴-۱۱ . فرضیه نهم : ۲۵

فصل پنجم. ۲۶

بحث و نتیجه گیری. ۲۶

۵-۲ . خلاصه یافته ها : ۲۷

۵-۳ . بحث و نتیجه گیری : ۲۹

۵-۴ . توصیه و پیشنهادات : ۳۰

پیوست ها : ۳۱

Top of Form

Bottom of Form